Paprasti būdai, kaip rašyti reflektyviai: 11 žingsnių (su paveikslėliais)

Turinys:

Paprasti būdai, kaip rašyti reflektyviai: 11 žingsnių (su paveikslėliais)
Paprasti būdai, kaip rašyti reflektyviai: 11 žingsnių (su paveikslėliais)

Video: Paprasti būdai, kaip rašyti reflektyviai: 11 žingsnių (su paveikslėliais)

Video: Paprasti būdai, kaip rašyti reflektyviai: 11 žingsnių (su paveikslėliais)
Video: 5 BŪDAI KAIP IŠMESTI NEGATYVIAS MINTIS | GYVENIMO PAŠIŪRĖ 2024, Kovas
Anonim

Rašymas apmąstant yra puikus būdas susitelkti, ypač jei jaučiatės priblokšti naujos patirties ar informacijos. Nesvarbu, ar jūs apmąstote tai, ką išmokote kaip užduotį mokyklai, ar apmąstote savo gyvenimą privačiame žurnale, rašymas yra svarbi priemonė, padedanti jums mąstyti aiškiau ir atjaučiau.

Žingsniai

1 iš 2 metodas: reflektyvus rašymas mokyklos užduočiai

Rašykite refleksyviai 1 žingsnis
Rašykite refleksyviai 1 žingsnis

1 žingsnis. Atidžiai perskaitykite savo užduotį, kad išsiaiškintumėte konkrečius reikalavimus

Daugelis mokytojų nurodys, kiek žodžių ar puslapių turi būti jūsų atspindintis žurnalas ar popierius. Kai kurios užduotys lieps apmąstyti konkrečius skaitymus ar paskaitas, o kitos paprastai norės, kad apmąstytumėte visą kursą.

Jei rašote žurnalą, kai kurie mokytojai gali paprašyti, kad visą semestrą rašytumėte savaitinius įrašus, taigi, jei taip yra, būtinai pradėkite anksti, kad nereikėtų suspėti pasibaigus pamokai

Rašykite refleksyviai 2 veiksmas
Rašykite refleksyviai 2 veiksmas

Žingsnis 2. Rašykite pirmuoju asmeniu

Paprastai mokytojai ir profesoriai į studentus įtraukia tai, kad jie turi rašyti esė trečiuoju asmeniu. Tačiau atspindintis rašymas yra jūsų galimybė pagaliau pasakyti „aš“ir „mes“rašant mokyklą.

  • Žinoma, bus akimirkų, kai rašysite apie tai, ką kiti žmonės galvojo ir sakė, tačiau pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas jūsų asmeninėms reakcijoms ir mintims.
  • Nors naudojate pirmąjį asmenį, vis tiek turėtumėte naudoti akademinį toną ir vengti žargono bei santrumpų.
Rašykite refleksyviai 3 žingsnis
Rašykite refleksyviai 3 žingsnis

Žingsnis 3. Parašykite apie realaus gyvenimo įvykį, kurį galite prijungti prie to, ko išmokote mokykloje

Vienas iš pagrindinių akademinio refleksinio rašymo tikslų yra susieti tai, ką patyrėte, su tuo, ką mokėtės, nes tai daro jūsų mokymąsi konkrečiu, naudingu ir įsimintinu. Paklauskite savęs, ar jūsų pastebėjimai atitinka akademinius modelius, ar teorijos padeda interpretuoti jūsų įrodymus, ar jūsų tikroji gyvenimo patirtis prieštarauja tam, ko mokėtės klasėje.

  • Pavyzdžiui, jei mokėtės, kaip vystosi vaikai, ir daug auklėjote, pagalvokite, ar vaiko veiksmai atitinka tai, ko tikitės iš studijų.
  • Tai neturi būti didelė nauja patirtis. Kažkas tokio paprasto, kaip apsilankymas maisto prekių parduotuvėje ar sporto salėje, gali veikti, jei galite tai susieti su tuo, ko išmokote.
4 žingsnis
4 žingsnis

Žingsnis 4. Apibūdinkite dalykus, kuriuos sužinojote ir kurie paneigė jūsų prielaidas

Rašymas reflektyviai yra puiki proga ištirti, kaip keičiasi jūsų prielaidos, požiūris, vertybės ir įsitikinimai, kai išmokstate naujų dalykų. Apibūdinkite, ką konkrečiai išmokote, kodėl tai svarbu ir kaip panaudosite tai, ką išmokote ateityje.

Pvz., Tarkime, jūs manėte, kad kai kurie žmonės mokykloje iš prigimties buvo daug geresni nei kiti, bet tada sužinojote apie augimo mąstyseną. Galite parašyti apie tai, kaip naudosite šią naują mąstyseną ateityje

5 žingsnis
5 žingsnis

Žingsnis 5. Įtraukite visus sunkumus, su kuriais susidūrėte vykdydami kursą ar medžiagą

Rašyti reflektyviai nėra tas pats, kas rašyti gyvenimo aprašymą ar paraišką - tai yra, jūs neprivalote prisistatyti nepriekaištingai. Įsigilinimas į iššūkius, su kuriais susiduriate, gali padėti išsiaiškinti, kaip susidoroti su panašiais iššūkiais, su kuriais galite susidurti ateityje.

Pavyzdžiui, jei esate slaugytojos studentas ir susidūrėte su labai sergančiu pacientu, dėl kurio patyrėte nerimą, šios akimirkos apmąstymas gali padėti jums apdoroti savo emocijas

2 metodas iš 2: žurnalas reflektyviai sau

6 žingsnis
6 žingsnis

Žingsnis 1. Laikykite žurnalą nešiojamajame kompiuteryje arba kompiuteryje

Naudokite bet kokią jums patogesnę terpę. Jūs netgi galite įvesti savo žurnalą kaip trumpas pastabas savo telefone. Atminkite, kad ne jūsų žurnalas atrodo gražiai, o tai, kaip išreikšti savo mintis.

Kai kuriems žmonėms patinka turėti popierinį žurnalą, kad jie galėtų piešti ir įklijuoti į jį daiktus

Rašykite refleksyviai 7 žingsnis
Rašykite refleksyviai 7 žingsnis

Žingsnis 2. Skirkite kelias minutes rašyti kiekvieną dieną arba kartą per savaitę

Kasdien rašyti trumpą sumą yra geras būdas, kad žurnalas būtų atsitiktinis. Nustatykite sau įprastą rutiną, pavyzdžiui, dienoraštį prieš pat miegą arba pabudę ryte. Jei dienoraščių rašymas jums nėra įmanomas, nusistatykite tikslą, kurio galite pasiekti, pvz., Dienoraščio rašymą kiekvieną sekmadienio popietę, kad apmąstytumėte savaitę.

Jei jums reikia papildomo paskatinimo rašyti, apsvarstykite galimybę nustatyti 5 minučių laikmatį ir per tą laiką rašykite žurnalą

8 žingsnis
8 žingsnis

Žingsnis 3. Žurnalas pereinamosiomis gyvenimo akimirkomis, kad išliktų centre

Net jei reguliariai nevedate žurnalo, dienoraštis pokyčių ar iššūkių akimirkomis gali padėti išlaikyti dėmesį. Susipažinkite su savimi, rašydami savo tikslus, baimes ir viltis.

Pavyzdžiui, pradėdami naujus santykius, persikėlę į naują miestą ar pradėdami naują mokyklą ar darbą, apsvarstykite galimybę laikyti dienoraštį

9 žingsnis
9 žingsnis

Žingsnis 4. Pabandykite rašyti reflektyviai, kad susidorotumėte su nerimu ir stresu

Tyrimai parodė, kad dienoraštis yra svarbi priemonė nerimui valdyti, stresui mažinti ir depresijai įveikti. Apmąstydami savo dieną, galite nustatyti problemų prioritetus ir praktikuoti atpažinti neigiamą kalbą.

  • Reguliari mankšta, sveika mityba, daug miego ir meditacija taip pat yra puiki priemonė susidoroti su nerimu ir stresu.
  • Laikykite žurnalą apie akimirkas, kai jautėtės patirties „sraute“. Parašykite, kas sekėsi gerai ir kaip jaučiatės.
  • Jei kovojate su depresija ar sunkiu nerimu, galbūt norėsite kreiptis į terapeutą.
Rašykite refleksyviai 10 veiksmas
Rašykite refleksyviai 10 veiksmas

Žingsnis 5. Naudokite savo žurnalą, kad apmąstytumėte dalykus, už kuriuos esate dėkingi

Moksliškai įrodyta, kad dėkingumo žurnalas padeda žmonėms gyventi laimingiau ir sveikiau. Pabandykite užrašyti 5 dalykus, už kuriuos esate dėkingi, nurodydami kiekvieną detalę. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Esu dėkingas savo draugui, kad padėjo man persikelti“, o ne tiesiog „esu dėkingas savo draugams“.

Tai nebūtinai turi būti didelis įvykis, už kurį reikia būti dėkingam - netgi galite pasakyti „aš dėkingas, kad galėjau laiku pradėti dirbti“arba „esu dėkingas už makaronus, kuriuos turėjau vakarienei“

Rašykite refleksyviai 11 veiksmas
Rašykite refleksyviai 11 veiksmas

Žingsnis 6. Rašykite sąmoningai, kad įveiktumėte rašytojo bloką

Jei pastebite, kad žiūrite į tuščią dienoraščio puslapį ir negalite galvoti apie ką nors, apie ką verta rašyti, tiesiog leiskite sau peršokti nuo minties prie atsitiktinės minties, kaip jums kyla. Rašymas reflektyviai neturi būti gilus, tiriantis procesas, tai taip pat gali būti kvailas būdas atskleisti savo kūrybiškumą.

Rašydami sąmonės srautą tam tikrą laiką, jūs galite pradėti veikti ir priversti save pamiršti savo vidinį kritiką

Patarimai

  • Jei esate pernelyg įbaugintas pradėti rašyti į gražų sąsiuvinį, pirmame puslapyje padarykite keletą atsitiktinių logotipų, kad pralaužtumėte ledus.
  • Jei nerimaujate dėl to, kad kažkas skaito jūsų žurnalą, paslėpkite jį savo namuose arba savo kompiuterio aplanke.

Rekomenduojamas: