Kai kurie žmonės girdi frazę „laisvalaikis“ir laiko tai automatiniu nemokamu leidimu atsipalaiduoti ir nieko nedaryti. Nors kartais tai puikiai tinka, laisvalaikis gali būti puiki galimybė pasivyti nebaigtas užduotis arba tobulėti asmeniškai ar profesionaliai. Padarykite savo laisvalaikį produktyvų, užsiimdami asmeninio tobulėjimo veikla, prisijungdami prie savo socialinio tinklo ir optimizuodami savo sveikatą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: įsitraukimas į asmeninį tobulėjimą
1 žingsnis. Peržiūrėkite savo tikslus ir nustatykite naujus
Naudokite savo laisvalaikį kaip apmąstymų laikotarpį. Atsigręžkite į užsibrėžtus tikslus, nuspręskite, ar žengsite į priekį taip, kaip norėtumėte, ir nuspręskite, ar reikia peržiūrėti ar plėtoti naujus tikslus.
Pvz., Jei praėjusį mėnesį nustatėte tikslą „Sutaupyti 250 USD“, galite patikrinti savo santaupas, kad pamatytumėte, kaip sekasi siekti šio tikslo. Jei progresuojate, kaip tikėtasi, pereikite prie kito tikslo. Tačiau jei atsilikote, galite nuspręsti sumažinti tikslą (pasakyti „150 USD“) arba sugalvoti strategiją, kuri padėtų jums sekti kelią, pavyzdžiui, gauti šalutinį darbą
2 žingsnis. Nustatykite dalykus, kuriuos norėtumėte išmokti
Laisvas laikas ne darbe, mokykloje ar šeimoje gali būti praleistas produktyviai, kai jūs naudojate tą laiko dalį naujų dalykų mokymuisi. Nauji įgūdžiai gali padėti jums eiti į priekį darbe arba tiesiog kūrybiškai mesti iššūkį.
- Sudarykite kelių naujų įgūdžių, kuriuos norėtumėte įgyti, sąrašą. Tai gali apimti tokias užduotis kaip naujos kalbos mokymasis, kompiuterių supratimo gerinimas ar mokymas jodinėti žirgu.
- Kad gyvenimas būtų subalansuotas, pasirinkite tam tikrus įgūdžius, susijusius su jūsų asmeniniu ar profesiniu tobulėjimu, ir kai kuriuos pomėgius, kuriuos norite įgyti vien iš smalsumo.
Žingsnis 3. Supaprastinkite savo darbų sąrašą
Jūsų darbų sąrašas gali būti įstrigęs nepaprastai daug užduočių, kurias vis stumiate į kitą dieną ar kitą savaitę. Tokios užduotys sukelia nusivylimą ir retai atliekamos iki paskutinės minutės. Įsitikinkite, kad iš tikrųjų įvykdėte savo užduočių sąraše esančias neišspręstas užduotis, pašalindami jį.
- Ant popieriaus lapo užrašykite svarbiausius kitos savaitės darbus. Tada nuspręskite, ar šiai užduočiai atlikti reikia vieno ar kelių veiksmų. Užuot rašę „visą istorijos esė“, atlikite atskirus veiksmų veiksmus, tokius kaip „suraskite išteklių istorijos darbui“, „sukurkite metmenis“ir „parašykite pirmąjį juodraštį“.
- Vieno žingsnio darbų sąrašai dienos pabaigoje žymiai žymės žymes.
Žingsnis 4. Užsidirbkite papildomų pinigų
Jei jums reikia papildomų pinigų, galite praleisti laisvalaikį nuo darbo ar mokyklos dirbdami šalutinį darbą arba ieškodami kūrybingų būdų užsidirbti pinigų. Gaukite antrą darbą, kurį galite atlikti vakarais ar savaitgaliais. Uždirbkite iš savo aistros papuošalų gamybai įkurdami „Etsy“parduotuvę. Parduokite tas senas knygas ar drabužius savo palėpėje.
2 metodas iš 3: socialinis ryšys
Žingsnis 1. Išplėskite savo profesionalų tinklą
Po 9–5 valandų yra daugybė tinklų renginių, kuriuose galite dalyvauti. Šeštadienio vėlyvieji pusryčiai ar vakaro kokteilių vakarėliai gali būti puikus fonas naujai idėjai išdalyti ar vizitinėms kortelėms perduoti.
Ieškokite tinklų renginių savo vietovėje arba išleiskite jausmus darbe ar savo profesinėje organizacijoje, kad sužinotumėte apie įvykius po darbo valandų
Žingsnis 2. Pakvieskite draugų ar šeimos narių
Turėdami stiprią socialinės paramos grupę, esate atsparesni stresui ir netgi ugdote savigarbą. Jei dėl mokyklos ar darbo įsipareigojimų esate linkę pykti ant savo artimųjų, naudokite laisvalaikį bendravimui ir esamos draugystės puoselėjimui.
Socialiniuose tinkluose planuokite filmų vakarą, žaidimų vakarą ar ledus. Paskambinkite keliems draugams ar šeimos nariams, kurių niekada nematote, ir pakvieskite juos dalyvauti linksmybėse. Bendravimas su mylimais žmonėmis yra puikus būdas praleisti prastovas
Žingsnis 3. Pradėkite savanorio įsipareigojimą
Pagalba jūsų vietinėje bendruomenėje suteikia jums galimybę susisiekti su kitais, nuveikti ką nors prasmingo ir netgi patobulinti savo gyvenimo aprašymą. Pagalvokite apie sritį, kuriai reikia jūsų bendruomenės, ir sužinokite, kaip galite būti naudinga.
Po kasmetinio karnavalo galite padėti planuoti bendruomenės renginį, dirbti benamių prieglaudoje ar surinkti šiukšles
Žingsnis 4. Atlikite atsitiktinius gerumo veiksmus
Jei ieškote įdomių laisvalaikio praleidimo būdų, padarykite ką nors malonaus kitam. Atsitiktiniai gerumo veiksmai parodo aplinkiniams, kad jums rūpi, ir jie taip pat leidžia jums jaustis gerai.
Tokie veiksmai gali būti bet kokie: nuo šviežiai iškeptų bandelių atmetimo iki pagyvenusio kaimyno ar savanoriško stebėjimo savo brolio ar sesers vaikų, kad jie galėtų eiti į pasimatymą. Sudarykite įdomių būdų, kuriuos galite grąžinti aplinkiniams, sąrašą ir stenkitės kiekvieną dieną atlikti vieną atsitiktinį veiksmą
3 metodas iš 3: dėmesys sveikatai
1 žingsnis. Raskite keletą sveikų receptų, kuriuos norėtumėte išbandyti
Jei turite šiek tiek prastovų, maisto ruošimas yra puikus būdas jį naudoti. Kai planuojate ir ruošiate maistą iš anksto, rečiau pasirenkate nesveikus patiekalus, tokius kaip greitas ar greitas maistas. Naršykite įdomius receptus „Pinterest“ir sudarykite maisto prekių sąrašą, kurį galite pasiimti su savimi apsipirkdami.
Paprašykite savo kambario draugo, partnerio ar vaikų jums padėti. Tai padės greičiau atlikti užduotį. Be to, jums bus smagiau dirbti kartu
Žingsnis 2. Pratimai
Reguliarus fizinis aktyvumas suteikia energijos ir skatina jūsų protą. Jūs jau žinote, kad turėtumėte sportuoti kelias dienas per savaitę. Bet jei pirmiausia nusileisite ant sofos pažiūrėti televizoriaus, mažai tikėtina, kad vėliau pajudėsite. Sportuodami pirmenybę teikite savo laisvalaikiui, kad palaikytumėte savo fizinę ir psichinę gerovę.
Bėgimui, ėjimui, važiavimui dviračiu ar kitai pageidaujamai veiklai skirkite mažiausiai 30 minučių. Jūs netgi galite įjungti muziką ir papurtyti klubus, kai gaminate maistą ar tvarkote namus
Žingsnis 3. Įsigykite savo priežiūros priemonių rinkinį
Net jei šiuo metu neturite streso, galite teigiamai paveikti savo savijautą praktikuodamiesi savimi. Per dažnai galite atsidurti prioritetų sąrašo apačioje. Sukūrę savitarnos priemonių rinkinį, galite surinkti atpalaiduojančią veiklą, kad ji būtų pasiekiama, kai jums reikia atnaujinimo.
Įsigykite savęs priežiūros priemonių rinkinį daiktais ir veikla, kuri atjaunina jūsų protą ir kūną. Galite įtraukti kvepiančias žvakes ir losjonus, burbulines vonias ar druskas, spalvinimo knygą, romaną, mezgimo projektą ar mėgstamą filmą
Žingsnis 4. Sutvarkykite namus
Jums gali kilti klausimas, koks valymas susijęs su sveikata. Švarūs namai gali būti naudingi psichinei sveikatai, nes nesate stresas dėl to, kur viskas yra. Tačiau jei kenčiate nuo alergijos ar kitų lėtinių ligų, reguliariai valydami namus galite sumažinti nemalonius simptomus. Valymas taip pat suteikia galimybę pajudinti kūną ir padidinti širdies ritmą.