Kaip tyrinėti sluoksnius mintyse ir gyventi už jų ribų

Turinys:

Kaip tyrinėti sluoksnius mintyse ir gyventi už jų ribų
Kaip tyrinėti sluoksnius mintyse ir gyventi už jų ribų

Video: Kaip tyrinėti sluoksnius mintyse ir gyventi už jų ribų

Video: Kaip tyrinėti sluoksnius mintyse ir gyventi už jų ribų
Video: Download Employment Certificate in UAE | How to Download Experience certificate online Dubai #mohre 2024, Kovas
Anonim

Daugelyje tradicinių ir naujojo amžiaus filosofijų protas laikomas sudarytu iš daugybės persidengiančių sluoksnių, kurių kiekvienas turi savo tikslą. Galų gale šie sluoksniai yra mūsų pačių proto konstrukcijos, todėl, tinkamai taikant, jie taip pat gali būti dekonstruoti, kai reikia iš naujo ištirti ir pakoreguoti savo slapčiausius motyvus, svajones, baimes, liūdesį ir rūpesčius. Pažinti save yra raktas, leidžiantis išeiti už savo paviršiaus lygio minčių ribų ir išpakuoti vidinius sluoksnius. Tokio savęs pažinimo gali prireikti laiko, todėl būkite kantrūs ir nuosekliai praktikuokite, kad pasiektumėte šią padidėjusią sąmoningumo būseną.

Žingsniai

1 dalis iš 2: vidinio proto tyrinėjimas

Patekimas į tinkamą mąstyseną

Šiame skyriuje pateiktos instrukcijos turėtų padėti pasiekti ramią savijautą, kad įvyktų savistaba. Jei norite pereiti prie introspektyvių veiksmų, spustelėkite čia.

1 žingsnis. Naršykite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
1 žingsnis. Naršykite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

1 žingsnis. Nustatykite sceną

Pasigilinti į savo proto gelmes nėra tai, ką galite padaryti, kai pakeliui į darbą pilate kavą. Ši kruopšti savianalizė reikalauja laiko ir sutelkto jūsų dėmesio. Prieš pradėdami, raskite saugią, patogią ir ramią vietą, kurioje greičiausiai kurį laiką netrukdysite. Jei reikia, pašalinkite visus trikdančius garsus ar šviesas.

  • Ši vieta gali būti bet kur, kur jaučiatės ramus - jaukus fotelis jūsų darbo kambaryje, kilimėlis ant neįrengto kambario grindų ar net lauke dykumoje.
  • Dauguma meditacijos mokyklų nerekomenduoja bandyti tokios savistabos kur nors, kas jums asocijuojasi su miegu, pavyzdžiui, lovoje, nes tai gali sukelti nenumatytus miegus.
2 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
2 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 2. Išvalykite galvą nuo blaškančių minčių

Išsilaisvinkite nuo bet kokių rūpesčių ar stresų, kurie gali jus slegti. Supraskite, kad viskas, kas trukdo jums visą dėmesį skirti savo introspekcijai, yra tik mintis - mintis, kuri, kaip ir bet kuri kita, gali būti ignoruojama svarbesnių minčių naudai. Prisiminkite: nesijaudinkite, kad nesusikūrėte sau, todėl nesijaudinkite, kad negalite atidėti.

Tai nebūtinai reiškia apsimesti, kad problemų nėra. Greičiau tai reiškia pripažinti šias problemas ir išspręsti savo jausmus dėl jų, kad galėtumėte nukreipti savo mintis į kitus dalykus

3 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
3 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 3. Praktikuokite meditaciją

Suraskite patogią padėtį, pajudinkite kūną ir užmerkite akis. Lėtai kvėpuokite, giliai įkvėpdami. Laikykite nugarą tiesiai ir vertikaliai, kad neužmigtumėte - be to, tiksli padėtis nėra svarbi. Leiskite savo mintims atsiriboti nuo įprasto, neproduktyvaus streso ir nerimo ciklo. Jei kyla įtemptų minčių, pripažinkite jas, supraskite, kad jos yra jūsų slapčiausio aš tęsinys, kurį galima valdyti, ir atidėkite jas į šalį.

Meditacija yra tema, kurią užfiksavo daug puikių, įkvėptų raštų. Norėdami išsamiau aptarti meditacijos metodus, skaitykite „wikiHow“straipsnį šia tema arba išorinius išteklius, tokius kaip šis tradicinės budistinės meditacijos vadovas

4 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
4 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 4. Pasukite savo dėmesį į vidų

Leiskite savo mintims grįžti į save. Atsiribokite nuo savo emocijų. Supraskite, kad jūsų patirties jausmas, pojūčiai ir jausmai yra jūsų vidinio „aš“kūrinys. Viskas, kas egzistuoja tavyje ir be tavęs, yra tavo proto pratęsimas - pavyzdžiui, tavo aplinka yra tik vaizdai, sukurti ir interpretuoti tavo vidinio „aš“. Taigi, tyrinėdami savo proto sluoksnius, galite geriau suprasti pasaulį apskritai.

Čia nebandote savęs tikrinti ar kritikuoti - bet koks emocinio skausmo ar diskomforto jausmas turėtų būti ženklas, kad dar neatsiribojote nuo savo emocijų

5 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
5 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

5. Jei reikia, pabandykite išeiti už savo komforto zonos ribų

Jei negalite įsisavinti meditacijos, praplėskite savo akiratį. Kai kurie žmonės mano, kad jie gali pasiekti transcendentines sąmonės būsenas, dalyvaudami veikloje, kurios jie paprastai nenorėtų. Ši nauda gali būti ilgalaikė-kraštutiniausiais atvejais dėl pusiau nuolatinių asmenybės pokyčių ilgainiui gali būti lengviau pasiekti savistabą. Kol ši veikla yra saugi, galbūt norėsite ją išbandyti vietoje meditacijos. Žemiau pateikiami keli pavyzdžiai:

  • Atliekant sunkų pratimą
  • Išvykstant į dykumos kelionę
  • Kalbėjimas ar pasirodymas viešai
  • Kalbėjimas apie slaptą prisiminimą ar jausmą su kuo nors kitu
  • Rašyti dienoraštyje apie vidines emocijas
  • Šuoliai su parašiutu arba šokinėjimas gumiu

Jūsų psichinių sluoksnių nustatymas

Šiame skyriuje pateiktos instrukcijos yra bendros introspekcijos gairės. Supraskite, kad nėra dviejų vienodų protų ir kad ne visi šie veiksmai gali būti taikomi jums.

6 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
6 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į save, kurį projektuojate išorėje

Pirmasis paviršinis proto sluoksnis yra tas sluoksnis, kurį naudojate save pristatydami kitiems (ypač žmonėms, kurių gerai nepažįstate.) Šis sluoksnis dažnai naudojamas sudėtingam fasadui statyti, kuris slepia jūsų tikras mintis ir jausmus. tinkama, „priimtina“būsena. Leiskite sau tyrinėti mintis apie tai, kas esate kitiems žmonėms. Norėdami pradėti valdyti savo psichinius sluoksnius, prieš pradėdami ieškoti jų šaltinio, turite atpažinti šias paviršiaus lygio charakteristikas.

  • Norėdami pradėti, galbūt norėsite pasinaudoti šiomis pagrindinėmis mintimis:
  • "Mano vardas yra …"
  • "Aš gyvenu …"
  • "Aš dirbu …"
  • "Man tai patinka, man tai nepatinka …"
  • "Aš darau tai, aš to nedarau …"
  • "Man patinka šie žmonės, bet ne šie žmonės …"
  • … ir taip toliau.
  • Prisiminimai, patirtis ir asmeninės vertybės, kurias rasite šio žingsnio metu ir kitos šiame skyriuje, gali būti vertingos. Galite apsvarstyti galimybę užsirašyti bet kokias pagrindines įžvalgas, kurias turite atlikdami šiuos pratimus, ypač kai gilinsitės į savo sąmonę. Skaitmeninis įrašymo įrenginys gali būti naudingas, jei nenorite sumažinti savo koncentracijos rašyti.
7 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
7 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

2 žingsnis. Išnagrinėkite savo kasdienybę ir ritualus

Galvojimas apie tai, ką reguliariai darote, gali pasiūlyti netikėtų įžvalgų, žiūrint per introspektyvų sąmonės rėmą. Leiskite savo mintims paversti įprastus įvykius, skiriančius jūsų kasdienį gyvenimą. Pagalvokite sau: „kaip šie dalykai verčia mane jaustis? Kodėl aš tai darau? Tikslas yra pradėti suprasti, kiek jūsų savijautos užklumpa šis pasikartojantis elgesys.

  • Štai keletas minčių pavyzdžių. Atkreipkite dėmesį, kad tai stebėtinai kasdieniška. Jei esate panašus į daugumą žmonių, didžioji jūsų proto dalis gali būti skirta dalykams, kurie galiausiai neturi didelės reikšmės.
  • - Kada atsikelsiu?
  • - Kur aš nusipirkau maisto produktų?
  • "Ką aš paprastai valgau visą dieną?"
  • - Kokių interesų siekiu konkrečiu dienos metu?
  • - Su kokiais žmonėmis man labiau patinka leisti laiką?
8 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
8 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 3. Ieškokite savo minčių apie praeitį ir ateitį

Kaip atsidūrėte ten, kur esate šiandien? Kur tu eini? Teisingai atsakius į šiuos klausimus gali būti atveriamos akys. Patirtis, žmonės, tikslai, svajonės ir baimės paprastai nėra dalykai, kurie mus veikia vieną akimirką - veikiau jie tęsiasi iš dabarties į praeitį ir ateitį, formuojantys, kas mes esame laikui bėgant. Taigi, supratimas „buvęs“ir „bus“apie save gali padėti geriau susidaryti vaizdą apie tai, kas tu esi.

  • Štai keletas klausimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
  • "Ką aš padariau dėl darbo praeityje? Ką aš galų gale noriu padaryti?"
  • "Ką aš mylėjau? Ką mylėsiu ateityje?"
  • "Ką aš padariau su savo laiku praeityje? Kaip aš noriu praleisti likusį laiką?"
  • "Kaip aš jaučiausi dėl to, kas buvau? Kaip noriu jaustis savimi ateityje?"
9 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
9 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 4. Ieškokite savo tikrųjų vilčių ir norų

Dabar, kai suskaidėte svarbius savęs aspektus, aptartus aukščiau, turite galimybę apmąstyti savo tikrąjį, vidinį „aš“. Pradėkite ieškodami savęs dalių, kurių nerodote kitiems. Tai gali būti nuomonės, dėl kurių jums gėda, tai, ką padarėte ir kurių nenorite, kad kiti žinotų, jausmai, kurių nemokate išreikšti, ir daug daugiau - viskas, kas nėra „aš“dalis. „Jūs esate savo kasdieniame gyvenime.

  • Pavyzdžiui, galbūt norėsite pagalvoti apie tokius klausimus:
  • - Kaip aš iš tikrųjų jaučiuosi dėl to, ką darau didžiąją dienos dalį?
  • - Kiek aš tikrai įsitikinęs savo ateities planu?
  • „Kokį prisiminimą ar jausmą praleidžiu daug laiko galvodamas apie tai, ko niekas kitas nežino?
  • - Ar yra dalykų, kurių slapčia noriu, bet neturiu?
  • - Ar norėčiau, kad galėčiau jaustis tam tikru būdu?
  • - Ar yra dalykų, kuriuos slapčia jaučiu artimiems žmonėms?
10 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
10 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 5. Apsvarstykite savo pasaulio suvokimą

Tai, kaip jūs iš tikrųjų matote pasaulį - jūsų pasaulėžiūra - yra vienas giliausių jūsų „aš“sluoksnių. Tam tikra prasme jūsų pasaulėžiūra yra vienintelis svarbiausias jūsų asmenybės elementas, nes tai daro įtaką jūsų bendravimui su beveik viskuo: pradedant žmonėmis, baigiant gyvūnais, baigiant gamta ir, žinoma, savimi.

  • Norėdami nustatyti savo pasaulėžiūrą, naudokite plačius klausimus apie žmoniją ir visą pasaulį, pavyzdžiui:
  • "Ar aš manau, kad žmonės iš esmės yra geri, ar iš esmės blogi?"
  • - Ar tikiu, kad žmonėms įmanoma pranokti savo trūkumus?
  • - Ar tikiu aukštesne jėga?
  • - Ar aš tikiu, kad gyvenime yra prasmė?
  • - Ar turiu vilties ateičiai?
11 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
11 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 6. Apsvarstykite savo suvokimą apie save

Galiausiai leiskite savo mintims pasisukti į vidų, kol atrasite, ką iš tikrųjų galvojate apie save. Šis proto sluoksnis yra vienas giliausių - retai praleidžiame laiko galvodami apie tai, kaip jaučiame save, tačiau šios gilios mintys gali labiau nei bet kas kitas paveikti mūsų pažinimo modelius ir gyvenimo kokybę.

  • Nebijokite atskleisti tiesų, kurios gali jus labai paveikti - gilintis į savo proto sluoksnius paprastai yra labai šviesu, nors tai gali būti kupina emocijų. Iš savo introspekcijos išeisite geriau suprasdami save.
  • Čia yra tik keletas dalykų, kuriuos galbūt norėsite apsvarstyti. Atsakydami į šiuos klausimus, nepamirškite atsakymų į ankstesnius klausimus.
  • "Ar aš per daug save kritikuoju? Per daug save giriu?"
  • „Ar yra mano dalių, kurios man patinka ar nepatinka, kai matau jas kituose žmonėse?
  • "Ar aš noriu tam tikrų dalykų, kuriuos matau kituose žmonėse?"
  • - Ar aš noriu būti toks žmogus, koks esu?

2 dalis iš 2: savijautos gerinimas

12 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
12 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 1. Ieškokite savo įvaizdžio priežasčių

Griežtų tiesų apie savo įvaizdį pripažinimas neturėtų būti paskutinis jūsų introspektyvios kelionės žingsnis. Kruopščiai apmąstant, galima tobulėti. Pirmiausia pabandykite išsiaiškinti, kodėl susidarėte savo įvaizdį. Gali būti viena pagrindinė priežastis arba ne. Gali būti, kad visai nesugebėsite to paaiškinti, kad ir kaip stengtumėtės. Tai yra gerai. Tokiu atveju tiesiog pabandykite pripažinti, kad dėl priežasties jaučiatės taip, kaip jaučiatės apie save. Kai suprasite, kad jūsų įvaizdis turi priežastį (net ir tokią, kurią sunku apibrėžti), galite pabandyti ją pagerinti.

13 žingsnis. Tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
13 žingsnis. Tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

2 žingsnis. Pirmenybę teikite dalykams, kurie jums yra svarbūs gyvenime

Jei šiandien esate panašus į daugumą žmonių, savęs įvaizdis, kuris yra mažiau nei tobulas, gali atsirasti dėl to, kad jūs per daug svarbiau vertinate dalykus, kurie jums iš tikrųjų neturi jokios vertės ar naudos. Idealiu atveju, jei pašalinsite prisirišimą prie šių dalykų, jums bus laimingesnis gyvenimas ir geresnis savęs įvaizdis - jei jūs nuolat nesivaikysite šių dalykų, pašalinsite daugybę kasdienių stresų ir galėsite daugiau susikoncentruoti. svarbiausius dalykus: save ir artimus žmones.

  • Dalykai, kurie šiandien dažnai yra labai vertinami, bet mažai veikia jūsų tikrąją laimę, yra pinigai, materialinės gėrybės, socialinė padėtis ir pan.
  • Kita vertus, dalykai, kurie dažnai aukojami santykinai nesvarbiems blaškymams, apima asmeninį laiką, apmąstymus, asmeninius projektus, draugus ir šeimą. Tiesą sakant, moksliškai įrodyta, kad stiprūs šeimos ryšiai atneša daugiau laimės nei didelės pajamos.
  • Turint tai omenyje, sąrašas, kuriame prioritetas teikiamas svarbiausių dalykų svarbai vieno žmogaus gyvenime, gali atrodyti taip:

    Vaikai
    Sutuoktinis
    Giminaičiai
    Darbas
    Draugai
    Pomėgiai
    Turtas
14 žingsnis. Tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
14 žingsnis. Tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 3. Nustatykite, kiek nueisite siekdami svarbiausių dalykų

Deja, žmonės kartais išduoda kažką aukšto savo asmeninių prioritetų sąraše (pvz., Stiprų etikos jausmą), kad apsaugotų kitą žemiau esantį sąrašą (pvz., Galėtų vairuoti gražų automobilį.) Jūsų tikslas yra nustatyti kiek esate pasirengęs eiti, kad pasiektumėte sąrašo viršuje esančius dalykus, žinoma, žinodami, kad tai gali reikšti paaukoti apačioje esančius dalykus.

Vienas geras to pavyzdys yra iš literatūros: Šekspyro filme „Otelas“personažas Otelas nužudo mylimą moterį Desdemoną, nes jo draugas Iago privertė jį patikėti, kad ji jį apgaudinėja. Šiuo atveju Othello, deja, yra priverstas visam laikui atsisakyti bene svarbiausio dalyko pasaulyje - žmogaus, kurį jis myli, - nes aukščiau iškelia savo asmeninę garbę ir reputaciją. Skiriant tokią didelę reikšmę tam, kas jo iš tikrųjų nedžiugina, Otelo nelabai sekasi: spektaklio pabaigoje jis nusižudo

15 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
15 žingsnis - tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 4. Raskite laisvę, ką galite ir ko negalite pakeisti

Kai tiksliai nustatysite, ką norite padaryti, kad pasiektumėte sąrašo viršuje esančius dalykus, turėtų būti aišku, ką galite ir ko negalite pagrįstai gauti. Taigi idealiu atveju neturėtumėte jokios priežasties išlaikyti neigiamą savęs įvaizdį: dabar turite planą, kaip gauti svarbiausius pasaulio dalykus, todėl viskas, ko jums reikia, yra tiesiog tai padaryti! Neigiamas savęs įvaizdis jums nepadės, todėl jums to nereikia.

16 žingsnis. Tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų
16 žingsnis. Tyrinėkite sluoksnius mintyse ir gyvenkite už jų ribų

Žingsnis 5. Planuokite atsikratyti savo prisirišimo prie nesvarbių gyvenimo dalykų

Tiesą sakant, dažnai sunku iš karto atsisakyti didelių gyvenimo dalių. Tokiais atvejais svarbu pripažinti, kad savo energiją skiriate netinkamiems dalykams, ir planuoti, kaip tai išspręsti. Sukurkite konkrečius planus, kad pašalintumėte visus nesvarbius savo gyvenimo aspektus, kad galėtumėte visą dėmesį sutelkti į tai, kas svarbiausia.

Pvz., Jei turite epifaniją, kad daugiau laiko skiriate nerimauti dėl savo darbo, nei praleidžiate laiką su šeima (kai iš tikrųjų jūsų šeima jums yra svarbesnė), vis tiek negalėsite tinkamai pakeisti savo darbo jei jūsų šeima yra priklausoma nuo jūsų pajamų. Tačiau galite pradėti ieškoti naujų darbų, išlaikydami savo įsipareigojimus savo šeimai

Patarimai

  • Yra daug skirtingų filosofijų, apimančių sąvokas, panašias į aukščiau aptartas. Norėdami geriau suprasti save, galbūt norėsite savarankiškai ištirti kai kurias iš šių filosofijų:

    • Ananda Marga: 1955 m. Indijoje įkurta socialinė organizacija, gyvenimo būdas ir filosofija.
    • Froido psichologija: Ankstyvojo psichologo Sigmundo Freudo įsitikinimai apėmė proto padalijimą į tris regionus ar sluoksnius, vadinamus id, ego ir superego.
    • Be to, daugelis šiuolaikinių metafizinių judesių (pvz., „Kondicionavimo vergų“filosofija) apima daugiasluoksnio proto idėją.
  • Dėl platesnės žinių bazės taip pat gali būti naudinga studijuoti psichines filosofijas, kurios ginčija daugiasluoksnes proto teorijas. Pavyzdžiui, garsus krikščionių filosofas Tomas Akvinietis tikėjo ne daugiasluoksniu protu, o keliomis tarpusavyje susijusiomis proto, kūno ir sielos sąvokomis, esančiomis žmogaus pažinimo centre.

Rekomenduojamas: