4 būdai, kaip tapti tvirtesniais kolegijos metais

Turinys:

4 būdai, kaip tapti tvirtesniais kolegijos metais
4 būdai, kaip tapti tvirtesniais kolegijos metais

Video: 4 būdai, kaip tapti tvirtesniais kolegijos metais

Video: 4 būdai, kaip tapti tvirtesniais kolegijos metais
Video: Vaikinas nerealiai kabina paneles 2024, Kovas
Anonim

Kolegija - naujas ir įdomus metas. Kai stosite į koledžą, galbūt pirmą kartą mokysitės, kaip kalbėti už save. Būti tvirtam reiškia, kad pagarbiai pasakote kitiems, ko norite ir kaip jaučiatės situacijoje. Tai apima tiesioginį ir aiškų elgesį, atsipalaidavusią laikyseną ir mokymąsi, kada eiti į kompromisus ar pasakyti „ne“. Ryžtingumas taip pat apima klausymąsi kito žmogaus ir pagarbą jo nuomonei. Išmokite būti tvirti kolegijoje, kad galėtumėte pranešti apie savo poreikius.

Žingsniai

1 metodas iš 4: įsitvirtinkite bendrose kolegijos situacijose

Vesti seminarus 6 žingsnis
Vesti seminarus 6 žingsnis

1 žingsnis. Kalbėkite klasėje

Daugeliui kolegijos žmonių sunku pasitikėti, kad jie galėtų kalbėti klasėje. Galite jaustis įbauginti savo klasės draugų ar profesoriaus arba bijoti suklysti su klaidingu atsakymu. Dalyvavimas pamokose yra svarbus jūsų išsilavinimui, ne tik todėl, kad išmoksite užtikrintai reikšti savo idėjas ir žinias, bet ir daugelis profesorių tai įtraukia į jūsų pažymį.

  • Jei jums reikia, kad jūsų profesorius kažką paaiškintų ar pakartotų, pakelkite ranką ir paprašykite paaiškinti, ką jie ką tik pasakė. Turėtumėte įsitikinti, kad suprantate, ką sako jūsų profesorius.
  • Atlikite savo klasės skaitymus ir klausykitės savo profesoriaus paskaitų, kad galėtumėte atsakyti į klausimus, kai jie užduodami. Jei žinote profesoriaus aptariamą medžiagą, tai suteiks daugiau pasitikėjimo kalbėti ir atsakyti į klausimą. Tiesiog nepamirškite neatsakyti į kiekvieną klausimą ir nebūti žinančiu viską. Tai gali nuvilti jūsų profesorių.
  • Pradėkite tvirtinti save klasėje pakeldami ranką kartą per kiekvieną klasę, kai žinote atsakymą. Kartais jūsų profesorius tiesiog paprašys pakomentuoti temą, į kurią nėra teisingo ar neteisingo atsakymo. Tai geras laikas kalbėti.
  • Atminkite, kad klasėje neteisingas atsakymas nėra blogas dalykas. Dalis mokymosi kolegijoje yra kalbėjimas ir mokymasis diskutuoti akademinėje aplinkoje.
  • Kuo daugiau praktikuosite, tuo patogiau kalbėsite klasėje.
Uždirbkite tėvų pasitikėjimą 2 žingsnis
Uždirbkite tėvų pasitikėjimą 2 žingsnis

Žingsnis 2. Nustatykite ribas su kambario draugu

Dalijimasis erdve su kitu asmeniu reiškia, kad nustatydami ribas turite tvirtinti save. Tai gali būti nepatogu, jei niekada anksčiau neturėjote tvirtinti savęs. Kai pirmą kartą įsikeliate, jūs ir jūsų kambario draugas turite nustatyti, kokius daiktus bendrinate, o kokių ne.

  • Pavyzdžiui, galite nuspręsti pasidalyti išlaidas maistui. Galite sakyti: „Galite valgyti mano javus ir pieną, bet kitą kartą, kai išeisite, pasiimsite pakaitalų? arba: „Aš nusipirksiu šios savaitės užkandžių, jei pirksite kitą savaitę“.
  • Jūsų gyvenamoji erdvė turėtų būti dalijama vienodai. Jei jūsų kambario draugas turi savo daiktų jūsų rajone, galbūt norėsite pasakyti: "Aš neprieštarauju, jei tavo daiktai yra mūsų kambaryje, bet tai užima vietą mano rajone. Ar gali juos perkelti atgal į savo erdvę?" arba: "Turime aptarti bendrinimą šioje erdvėje. Manau, mano daiktuose yra mažiau vietos. Ar galime tai ištirti?"
  • Jums ir jūsų kambario draugui gali tekti aptarti, kada turėsite draugų ar kitų svarbių žmonių. Pavyzdžiui, jums gali tekti pasakyti: „Aš neprieštarauju, jei ateis tavo vaikinas/mergina, bet norėčiau, kad jie neužmigtų“, arba: „Aš gerbiu, kad nori, kad tavo draugai pasiliktų iki vėlumos, bet ar galite tai daryti tik savaitgaliais? Aš turiu ankstyvas pamokas ir turiu eiti miegoti “.
  • Jums gali tekti tai padaryti ir kitose situacijose, pavyzdžiui, skolinantis drabužius, plaunant indus, dalijantis tualeto reikmenimis ir tyliai.
Pritraukite moterį 8 žingsnis
Pritraukite moterį 8 žingsnis

Žingsnis 3. Įsitvirtinkite pasimatymų situacijose

Kolegija yra puikus laikas pasimatyti ir sužinoti, kas jums patinka romantiškai ir seksualiai; tačiau pažintys ir eksperimentai nereiškia, kad turėtumėte leisti kitiems daryti tai, ko nenorite. Jei atsidūrėte nepatogioje situacijoje arba nenorite užsiimti veikla, tvirtai pasakykite „ne“. Jei nenorite vėl su kuo nors susitikti, praneškite jam tvirtai, bet mandagiai. Nebijok, jei kitam tai nepatiks.

  • Pavyzdžiui, jei esate pasimatyme ir kitas asmuo nori eiti toliau seksualiai, nei norite, jūs turite teisę sustoti kada tik norite. Jūs neturėtumėte jaudintis dėl to, ar kitas žmogus nesupyks. Turėtumėte daryti tik tai, kas jums patogu. Jei tu kitam žmogui patinki, jis tai gerbs.
  • Pasakykite: „Tu man patinki, bet man tai nepatogu. Toliau žiūrėkime filmą“, arba: „Nedaryk to“, „Man tai nepatinka“arba „Parvežk mane namo, prašau“.
  • Jei nenorite daugiau su kuo nors susitikti, pasakykite: "Tu esi labai malonus žmogus, bet nemanau, kad tai pavyks romantiškai. Manęs nedomina kitas pasimatymas."
Bendraukite su snobiškais žmonėmis 12 žingsnis
Bendraukite su snobiškais žmonėmis 12 žingsnis

Žingsnis 4. Atsistokite iki kolegų spaudimo

Kai studijuojate koledže, galite atsidurti situacijose, kai turite atsistoti prieš kitus. Jums gali tekti tvirtinti save, kad pasakytumėte „ne“, jei nenorite kažko daryti. Jums gali tekti ginti tai, kas teisinga, jei žmonės kitam žmogui sako įžeidžiančius ar kenksmingus dalykus. Praktikuokite kalbėti už tai, kuo tikite, kai dėl kažko stipriai jaučiatės.

  • Pavyzdžiui, jei esate vakarėlyje ir kažkas jums siūlo narkotikus, galite tiesiog pasakyti: „Ne, ačiū“. Jei jie jus nuolat spaudžia, galite pasakyti: „Ne, man tikrai neįdomu“.
  • Jei girdite, kad kažkas blogai kalba apie ką nors, pabandykite pasakyti: "Aš nevertinu tavo niekinančios kalbos apie tą asmenį. Ar tu negali taip kalbėti?" arba: "Tokios kalbos yra įžeidžiančios ir kenksmingos. Prašome nekalbėti taip."

2 metodas iš 4: perteikite savo poreikius

Atlikite tyrimą 10 žingsnis
Atlikite tyrimą 10 žingsnis

Žingsnis 1. Nurodykite savo poreikius

Žmonės nesužinos, ko jums reikia, nebent jiems tai pasakysite. Darant prielaidą, kad žmonės žino dalykus, gali kilti problemų. Būkite ryžtingi reiškia, kad aiškiai pranešate žmonėms, ko norite, kad jūsų poreikiai būtų patenkinti ir nekiltų problemų ar pasipiktinimo jausmo.

Pavyzdžiui, jei dirbate prie projekto, galbūt norėsite pasakyti: „Aš noriu, kad šis projektas būtų atliktas likus trims dienoms iki numatyto termino. Ar susitiksite su manimi šį savaitgalį, kad galėtume dirbti didžiąją dalį? “

Būk brandus 14 žingsnis
Būk brandus 14 žingsnis

Žingsnis 2. Naudokite „aš“teiginius

Kalbėdami su kitu asmeniu, vietoj „jūs“naudokite teiginius „aš“. Tai padeda išreikšti tai, ko norite, nekaltindami kito žmogaus. Tai taip pat padeda jums būti atsakingam už savo jausmus. Žodis „tu“gali paskatinti kitą asmenį gintis, o tai nesukelia konstruktyvaus pokalbio.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jaučiuosi nusiminusi, kai mano drabužiai grąžinami nešvarūs. Žinau, kad mums patinka skolintis vienas kito drabužius, tad ar galime apie tai pasikalbėti? vietoj „Jūs visada skolinatės mano drabužius ir neplaukite jų prieš grąžindami“

Sutelkite dėmesį į studijas 5 žingsnis
Sutelkite dėmesį į studijas 5 žingsnis

Žingsnis 3. Pasakykite „ne“

Dalis tvirtumo yra išmokti pasakyti „ne“. Pasakymas „ne“nereiškia, kad jūs atstumiate žmogų ar esate piktas. Tai reiškia, kad jūs tiesiog išreiškiate nenorą daryti šio konkretaus dalyko. Pripažindami savo ribas, jūs žinote tinkamą laiką pasakyti „ne“, todėl nebūsite pasinaudoti.

  • Atminkite, kad neprivalote patikti visiems, ir tai iš tikrųjų neįmanoma. Jūs neprivalote daryti visko, ko visi nori. Daryk tai, kas tau tinka.
  • Pasiūlykite kompromisą.
  • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ne, aš nenoriu eiti į vakarėlį penktadienio vakarą; tačiau man būtų įdomu eiti į kiną ar pabūti jūsų bendrabučio kambaryje “.
Efektyviai melskitės 3 žingsnis
Efektyviai melskitės 3 žingsnis

Žingsnis 4. Būkite kantrūs

Jei niekada nebuvote tvirtas, per naktį neišmoksite būti tvirtas. Nieko tokio. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol išmoksite nebūti pasyvus ar agresyvus arba įgysite tvirtus įgūdžius.

Praktikuokis toliau. Kuo daugiau praktikuosite atkaklumo įgūdžius, tuo patogiau tapsite

3 metodas iš 4: Būkite tvirti pokalbio metu

Pritraukite merginas nekalbėdamas su jomis 8 žingsnis
Pritraukite merginas nekalbėdamas su jomis 8 žingsnis

Žingsnis 1. Naudokite tinkamą kūno kalbą ir balso toną

Kai kalbate tvirtai, turėtumėte priimti tinkamus užuominas savo balse ir kūne. Jūsų kūnas turėtų būti atsipalaidavęs ir atviras, o tai skatina bendrauti. Jūsų balsas turėtų būti tvirtas, bet taip pat ramus ir aiškus.

  • Jūsų kūnas turi būti nukreiptas į kitą žmogų. Turėtumėte stovėti aukštai, bet atsipalaiduoti.
  • Palaikykite akių kontaktą, nežiūrėdami į kitą žmogų.
  • Jūsų balsas turėtų būti tvirtas, tačiau taip pat turėtumėte kalbėti šiltai ar atsipalaidavęs. Naudokite trumpus, tiesioginius sakinius ir kalbėkite lėtai, kad būtumėte suprastas.
Būkite slaptas agentas 6 žingsnis
Būkite slaptas agentas 6 žingsnis

Žingsnis 2. Kalbėkite su faktais

Kad padėtumėte būti tvirtiems, turėtumėte išmokti kalbėti faktais, o ne kritika ar sprendimais. Tai padeda išvengti bet kokios gynybos ar kaltinimo, o pokalbį išlaikyti konstruktyvų. Tai ypač svarbu, kai jūs kritikuojate.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jūsų gramatikai reikia darbo, o šaltiniai nenurodyti teisingai“, arba: „Ant jūsų batų ir kojinių yra purvo“

Atpažinkite įspėjamuosius savižudybės ženklus 13 žingsnis
Atpažinkite įspėjamuosius savižudybės ženklus 13 žingsnis

Žingsnis 3. Naudokite aiškius teiginius

Kalbėdami apie tai, ko norite, turėtumėte naudoti aiškią ir tiesioginę kalbą. Tai padeda jums patvirtinti savo poreikius taip, kad kiti suprastų. Nebus painiavos. Apibrėžkite šiuos teiginius žodžiu „aš“.

Naudokite tokius teiginius kaip „noriu…“, „man reikia…“, „aš nesutinku. Aš manau … “arba„ aš to nedarysiu “

Ugdykite kritinio mąstymo įgūdžius 20 žingsnis
Ugdykite kritinio mąstymo įgūdžius 20 žingsnis

Žingsnis 4. Išreikškite savo emocijas teigiamai

Spręsdami situacijas galite pastebėti, kad esate pikti ar nusivylę. Tai gerai, ir jūs turėtumėte leisti sau pajusti tas emocijas, kurias jaučiate. Jei esate piktas, galite pasakyti žmogui, kad esate piktas, bet teigiamai ir pagarbiai. Būdamas ryžtingas reiškia galvoti apie kito jausmus ir teises.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš piktas, kad paskutinę minutę planai vis atšaukiami“, arba: „Aš pykau, kai mano antroji pusė ignoruoja mano jausmus“

Palaikykite savo santykius po diabeto diagnozės 8 žingsnis
Palaikykite savo santykius po diabeto diagnozės 8 žingsnis

5 žingsnis. Klausykite kito žmogaus

Dalis tvirtumo yra klausytis kito žmogaus. Tai apima jų nuomonę, pasiūlymus ar susirūpinimą. Išlikęs ramus ir pagarbus padeda palaikyti pokalbį konstruktyvų ir padeda išgirsti abu jūsų balsus bei patenkinti jūsų poreikius.

  • Aktyvus klausymasis, ką sako kitas, gali padėti sugalvoti alternatyvų sprendimą, kuris nepasinaudotų nė vienu iš jūsų. Tai taip pat gali padėti jums pasiekti kompromisą.
  • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš girdžiu jūsų susirūpinimą. Raskime būdą, kaip išspręsti šią problemą, kai abu gauname tai, ko mums reikia “.
  • Empatiškas klausymasis nereiškia, kad turite sutikti su tuo, ką žmogus sako, arba kad sutiksite su kito asmens norais/pažiūromis. Pasakymas „aš suprantu“, „tai turi būti baisu“arba „aš matau, ką tu turi omenyje“nėra nuolaidos, o tiesiog geros bendravimo technikos. Išreiškę supratimą ar susirūpinimą, vis tiek galite tvirtinti save ir savo poreikius.
Būkite draugais su visais 9 žingsnis
Būkite draugais su visais 9 žingsnis

Žingsnis 6. Pasiūlykite kompromisą

Kompromisas yra didelė tvirtumo dalis. Kai esi tvirtas, supranti, kad kitų žmonių nuomonės ir idėjos yra svarbios, todėl tai reiškia, kad sutinki juos pusiaukelėje. Jei ko nors prašote, galite pasiūlyti kompromisą. Jei kas nors jūsų klausia to, kas jums nebūtinai patinka, sudarykite su juo kompromisą, kuris jums abiems patinka.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Galite pasiimti mano marškinėlių, jei pažadėsite juos grąžinti švarius“, arba „Aš pabūsiu su jumis kitą naktį“

4 iš 4 metodas: atsiskiriančio tvirtumo atskyrimas nuo pasyvaus, agresyvaus ar pasyvaus-agresyvaus

17 žingsnis. Pasakykite savo geriausiam draugui, kad sergate depresija
17 žingsnis. Pasakykite savo geriausiam draugui, kad sergate depresija

Žingsnis 1. Žinokite, ką reiškia būti tvirtam

Kai esate tvirtas, aiškiai išreiškiate savo idėjas, nuomones ar jausmus. Įtaigiai reikšti savo idėjas reiškia, kad suprantate, kad turite teisę ginti savo nuomonę ir paprašyti, kad kas nors pakeistų savo elgesį. Įtikinamumas taip pat reiškia, kad gerbiate kitas nuomones ir neignoruojate jų nuomonės.

  • Tvirtas žmogus yra atviras kitiems mąstymo būdams. Jie taip pat skatina bendravimą ir kompromisą šia tema.
  • Ryžtingi žmonės gerai apgalvoja, ką sako. Jie palaiko akių kontaktą ir palaiko atsipalaidavusią kūno padėtį.
Atpažinkite įspėjamuosius savižudybės ženklus 12 žingsnis
Atpažinkite įspėjamuosius savižudybės ženklus 12 žingsnis

Žingsnis 2. Nustatykite pasyvų elgesį

Pasyvūs žmonės retai kalba savo nuomonę. Kai jie kalba savo nuomonę, jie yra tylūs, neaiškūs ir atsiprašo. Tai dažnai verčia kitus pasinaudoti šiais žmonėmis. Pasyvūs žmonės elgiasi taip, kad jų idėjos nėra tokios svarbios kaip kitų žmonių. Pasyvūs žmonės nori išvengti konfliktų.

  • Pasyvūs žmonės demonstruoja pasyvią kūno kalbą. Jie nesiliečia į akis, kalba tyliai ir dažnai atrodo nervingi. Pasyviam žmogui gali būti sunku ištarti žodžius.
  • Pasyvūs žmonės kartais leidžia kitiems pasirinkti už juos.
Būkite džentelmenas 8 žingsnis
Būkite džentelmenas 8 žingsnis

Žingsnis 3. Pripažinkite agresyvų elgesį

Agresyvūs žmonės taip pat stoja už save, tačiau taip, kad tai kenkia kitų žmonių teisėms ar įsitikinimams. Agresyvūs žmonės paprastai verčia kitą žmogų jaustis pažemintam arba tarsi jis neturi kontrolės. Agresyvūs žmonės siekia laimėti ginčus ar dominuoti diskusijose kitų sąskaita.

Agresyvūs žmonės užmezga akių kontaktą, tačiau grėsmingai. Jie gali atrodyti arogantiški, bokšti virš kito žmogaus arba atrodyti standūs ir nelankstūs

3 žingsnis. Pasakykite savo geriausiam draugui, kad sergate depresija
3 žingsnis. Pasakykite savo geriausiam draugui, kad sergate depresija

Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į pasyvų ir agresyvų elgesį

Žmonės, kurie yra pasyviai agresyvūs, neišeina ir nepasako, ko nori, galvoja ir jaučia, bet bando manipuliuoti situacijomis, idėjomis ar žmonėmis, kad pasiektų tai, ko negali pasakyti garsiai. Jie stengiasi išvengti nesutarimų per trumpą laiką, neišreikšdami savo tikrųjų jausmų, o tada gali pykti, kai jų poreikiai nėra patenkinti. Užuot apie tai kalbėję, jie tam tikru būdu atkeršys, kad „sugrįžtų“į kitą asmenį jiems nepripažįstant pagrindinio pykčio.

  • Pasyvus ir agresyvus elgesys apima niurzgėjimą, tylų elgesį, apkalbas ar apsimetimą, kad kažko nemato, negirdi ar neprisimena. Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytų: „Aš negaliu atvykti į jūsų vakarėlį šeštadienį“, asmuo gali nepasirodyti vakarėlyje ir, vėliau paklausus, pasakyti: „Jūs rengėte vakarėlį? mačiau tavo tekstą!"
  • Pasyvus-agresyvus elgesys gali labai pakenkti santykiams. Jei pripažįstate, kad kažkas elgiasi pasyviai ir agresyviai, nuspręskite neužsiimti. Vietoj to galite ramiai juos pakviesti dėl elgesio.
  • Pasakykite ką nors panašaus: „Atrodo, kad pykstate, kad paprašiau pasiimti drabužius“. Jei asmuo tai neigia (ir greičiausiai tai padarys), nesiginčykite. Tiesiog pasakykite: „Gerai, aš tiesiog maniau, kad paklausiu“.

Rekomenduojamas: